Március 20-án, csütörtökön, az egri Minaret Hotelben került megrendezésre a „Munkahelyi stresszkezelés meditációval – Hogyan segíthet a tudatos jelenlét?” című esemény, a Fináncokért Alapítvány szervezésében. A program célja az volt, hogy a résztvevők megismerhessék a stresszkezelés hatékony, tudományosan megalapozott módszereit, különös tekintettel a meditáció és a tudatos jelenlét szerepére a munkahelyi és személyes jóllét fenntartásában.
A rendezvény a Nemzeti Együttműködési Alap támogatásával valósult meg, a Bethlen Gábor Alapkezelő Zrt. felé elszámolásra kerülő, NEAO-KP-1-2024/8-001504-VAL-ELS/001 azonosítószámú pályázati forrás keretében, amely lehetőséget biztosított arra, hogy a résztvevők díjmentesen vehessenek részt a programon, és hozzáférhessenek az írásos tananyaghoz is.
A rendezvény meghívott előadója dr. Hidvégi Péter, a Debreceni Egyetem Sporttudományi Koordinációs Intézetének egyetemi docense volt, aki széles körű szakmai tapasztalatait osztotta meg. Előadásában hangsúlyozta az emberi gondolkodás lényegét, és azt, hogyan befolyásolja a mentális működés a teljesítményünket – legyen szó sportról, munkáról vagy mindennapi kihívásokról.
Érdekességként megemlítette, hogy részt vett a debreceni vízilabdacsapat pszichológiai felkészítésében is. Elmondása szerint, ha a kognitív tényezőket – mint a tudatos figyelem, mentális fókusz és érzelmi szabályozás – tudatosan hozzáadjuk a sportteljesítményhez, az fantasztikus eredményekhez vezethet, és segít szintet lépni mind az egyéni, mind a csapatteljesítmény szintjén.
Az előadás során felhívta a figyelmet a modern társadalom által generált tartós stresszre is. Példaként említette, hogy Svédországban az orvoshoz fordulók 70%-a stressz miatt keres segítséget – ez egyértelműen mutatja, milyen mértékben hat ránk a civilizációs környezet. A túl kevés mozgás, a gyors élettempó és az információs túlterheltség mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az agyunk – különösen az amigdala, a stresszreakciókért felelős központ – tartós feszültségállapotban működik.
Régen a stresszfaktorok rövid ideig tartottak, például menekülés vagy vadászat idején, de ma a stressz folyamatos jelenléte túlterheli az idegrendszert. A mai ember agya nem alkalmazkodott ehhez a hosszan fennálló nyomáshoz.
A megoldás kulcsa – dr. Hidvégi szerint – az egyirányú, koncentrált figyelem újratanulása, amelynek egyik legismertebb formája a flow állapot. A meditáció és tudatos jelenlét gyakorlása éppen ezt segíti elő: kizárni a zavaró ingereket, visszatérni a jelen pillanathoz, és ezzel hatékonyan csökkenteni a stressz szintjét.
A rendezvény során a résztvevők megismerkedhettek az autogén tréning, a jóga és a mindfulness módszereivel, amelyek mind tudományosan alátámasztott technikák a feszültség oldására és a mentális fókusz erősítésére. A program interaktív formában zajlott, a közönség kérdései és hozzászólásai révén valódi párbeszéd alakult ki.
A résztvevők számára az előadó írásos tananyagot is biztosított, amely segíti a hallottak későbbi gyakorlati alkalmazását. Az est közös vacsorával zárult, amely barátságos, kötetlen beszélgetésekre adott lehetőséget.
A visszajelzések alapján a résztvevők rendkívül hasznosnak és inspirálónak találták az eseményt – sokan már aznap elhatározták, hogy elkezdik a tanult technikákat beépíteni a mindennapjaikba.
